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可以通过查询的方式，来得知自己的手机号码注册过的网站或应用。具体操作如下。
1、通过微信搜索“工信微报”公众号并关注，进入公众号后，点击下方菜单栏中的“政务服务”，然后点击“一证通查”，进入相应页面后，输入姓名、身份证号、手机号和验证码，进行查询即可，这个系统支持查询手机号的注册信息，包括注册过的网站名称、注册时间等，注意，此功能有时可能因系统升级等原因暂时无法使用，还可以尝试在微信小程序中搜索“身份证注册查询”，找到相关的小程序进行查询，不过请注意，这些查询方式可能会有一定的误差和不完整之处。
2、使用第三方软件查询，比如QQ安全助手等，这类软件通常具有查询手机注册信息的功能，具体操作一般是绑定手机号码后，查询注册过的软件或网站信息，不过，这种方法可能需要下载额外的软件并授权其访问手机信息，使用第三方软件查询时需要注意保护个人隐私和信息安全。
方法可能无法查询到所有注册过的网站或应用，也可能存在不准确的情况，为了保护个人隐私和信息安全，建议谨慎使用此类查询方式，并在必要时采取其他措施保护个人信息，无论使用哪种方式查询，都需要确保信息安全和隐私保护的问题。